心を落ち着かせる呼吸法
瞑想は、ストレス軽減、集中力向上、感情の安定に効果があると科学的に証明されています。 1日たった3分から始められます。
今この瞬間に意識を集中
体の感覚に意識を向ける
感謝の気持ちを深める
自己肯定感を高める
リラックス効果の高い呼吸法
忙しい朝は3分、じっくりやりたい時は20分
雨音や波の音など、リラックスできるBGMを選択可能
瞑想時間や継続日数を自動で記録・可視化
アリゾナ大学のアンドリュー・ワイル博士が提唱した、リラックス効果の高い呼吸法です。
副交感神経を活性化し、心身をリラックスさせます
"寝る前の5分瞑想で、夜もぐっすり眠れるようになりました。続けやすいのが嬉しい。"
"仕事の合間に3分瞑想するだけで、頭がスッキリ。集中力が上がりました。"
すでにアカウントをお持ちの方
ログインはこちら